Март: время пробуждения или усталости?
Вроде бы солнце светит ярче, день длиннее, но сил почему-то нет? Знакомое состояние? Это не лень, а физиологическая особенность организма после зимы.
За зиму наши запасы витаминов и микроэлементов истощаются, обмен веществ замедляется, и организму нужно время на «раскачку».
Как мягко войти в весну без вреда для здоровья:
1️⃣ Не набрасывайтесь на диеты! Резкое ограничение калорий сейчас приведет только к срывам и апатии. Добавьте в рацион больше зелени и овощей, но не убирайте белок.
2️⃣ Больше света. Старайтесь гулять в светлое время суток хотя бы 15-20 минут. Солнечный свет запускает выработку серотонина (гормона радости).
3️⃣ Проверьте железо и витамин D. Это главные источники энергии. Если их мало, никакой кофе не поможет.
Хотите узнать точную причину усталости? В нашем центре можно пройти комплексную диагностику и сдать анализы. Весна должна быть в радость! 💚
Вроде бы солнце светит ярче, день длиннее, но сил почему-то нет? Знакомое состояние? Это не лень, а физиологическая особенность организма после зимы.
За зиму наши запасы витаминов и микроэлементов истощаются, обмен веществ замедляется, и организму нужно время на «раскачку».
Как мягко войти в весну без вреда для здоровья:
1️⃣ Не набрасывайтесь на диеты! Резкое ограничение калорий сейчас приведет только к срывам и апатии. Добавьте в рацион больше зелени и овощей, но не убирайте белок.
2️⃣ Больше света. Старайтесь гулять в светлое время суток хотя бы 15-20 минут. Солнечный свет запускает выработку серотонина (гормона радости).
3️⃣ Проверьте железо и витамин D. Это главные источники энергии. Если их мало, никакой кофе не поможет.
Хотите узнать точную причину усталости? В нашем центре можно пройти комплексную диагностику и сдать анализы. Весна должна быть в радость! 💚